• Protéines, lipides, glucides (macro nutriments)
• Vitamines (micro nutriments)
• Minéraux majeurs (calcium, potassium, magnésium, sodium…)
• Oligo-éléments (chrome, fer, fluor, iode, cuivre, manganèse, sélénium, zinc…) Il en existe pus de 80 mais quelques uns seulement sont essentiels à notre organisme, les autres améliorent le fonctionnement des premiers. 

• au niveau de la structure de l’organisme (os, dents, tendons, muscles, organes, cheveux, ongles etc.)
• dans le métabolisme énergétique et les fonctions de l’organisme (pour respirer, faire battre le cœur, contracter les muscles, activer les fonctions cérébrales, pour la circulation sanguine, pour augmenter les défenses immunitaires, pour digérer, pour voir etc.)

Quelles solutions pour limiter les carences nutritionnelles et leurs effets néfastes ? 

• Une alimentation équilibrée à forte densité nutritionnelle (fruits et légumes frais, bio si possible, oléagineux secs, céréales, viande, poissons, produits laitiers de qualité)
• Limiter la consommation de sucre et sodas
• Limiter les aliments transformés industriellement
• Eviter la caféine lors des repas ou avec des compléments alimentaires
• Réduire la consommation d’alcool, y compris lors des repas
• Manger au calme, mâcher longuement pour favoriser la sécrétion d'enzymes digestives
• Eviter de boire pendant les repas pour ne pas diluer les sucs gastriques
• Pratiquer des techniques de gestion du stress (cohérence cardiaque, eft, méditation, …)
• Suivre une cure détox au moins deux fois par an et aussi souvent que nécessaire (période d’excès, traitement médicamenteux lourd, etc.) en respectant des périodes de pause de 28 jours minimum
• Prendre des suppléments nutritionnels de qualité en période de besoins accrus : (stress, sport intensif, adolescence, grossesse, allaitement, avancée dans l'âge) : pré et probiotiques, vitamines, sels minéraux, oligo-éléments, omega 3, Q10, algues

Attention : gardez bien à l’esprit que la consommation de compléments alimentaires, qui nous paraît nécessaire en vue de combler d’éventuels déficits, ne doit pas servir d’excuse à une alimentation déséquilibrée et ne peut ne substituer à un traitement médical qui vous a été prescrit. Si vous n'avez aucune interdiction alimentaire en raison d'allergie, vous pouvez consommer les compléments alimentaires Fitline qui ne comportent que des nutriments.